Es wird viel darüber geredet Pilates in den letzten Monaten, aber die Wahrheit ist, dass die Vorteile von Pilates immer noch nicht bekannt sind. Dr. Juan Bosco und Laura Cabral, Autoren von „Grundlagen der Pilates-Methode“ und Erfinder von Corpora Pilates, betonen, wie wichtig es ist, neben all den guten Dingen, die es zu bieten hat, auch über andere Themen zu sprechen: Kann man Pilates während der Schwangerschaft machen? Wohin führt Pilates? Oder wie sieht es mit der professionellen Regulierung der Pilates-Tätigkeit aus? Aber zuerst muss man Pilates anhand seiner Grundlagen kennen:
– Beginnen wir mit den Grundlagen: Was ist Pilates und woraus besteht es?
Pilates ist eine Übungs- und Atembewegungsmethode, bei der die Präzision der Ausführung, die Fließfähigkeit und die Kontrolle aus der „Körpermitte“ im Vordergrund stehen und die auf einer Matte, mit Maschinen oder mit Hilfsmitteln durchgeführt werden kann. Deshalb nannte Joseph Pilates es „Contrology“.
Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Ihre Bewegungsmuster, die Arbeit an der Tiefenmuskulatur, Ihre Kontrolle und Ihre Atmung grundlegende Elemente für eine erfolgreiche Bewegung sind, sowohl im täglichen Leben als auch bei Aktivitäten wie Sport oder bei der Genesung nach einem medizinischen oder postoperativen Problem.
-Wie kommt man zum Pilates?
Informieren Sie sich über Zentren, in denen die Ausbilder an garantierten Schulen ausgebildet werden oder Fachkräfte im Bereich Gesundheitswissenschaften sind. Pilates wirkt nicht nur auf Körperbereiche, sondern auch auf mentale und energetische Zustände: Angst, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, sportliche, musikalische, tänzerische Gesten …
– Welche Körperteile trainieren Sie mehr als Pilates?
Bei Corpora Pilates an der Universität von Alcalá haben wir eine „Landkarte“ entwickelt, wie die Muskeln bei vielen Übungen aktiviert, arbeiten, aufeinander folgen oder entspannen, mit welcher Intensität und in welcher Reihenfolge … und damit Bei Corpora Pilates wenden wir es an und unterrichten es in Trainings- und Auffrischungskursen sowohl in Spanien als auch in Europa und Amerika.
– Wie entstand das Corpora Pilates-Zentrum und an wen richtet es sich?
Corpora Pilates ist das Ergebnis der Synergien zwischen zwei Menschen: der INEF-Absolventin Laura Cabral, einer Sportlerin mit umfangreicher Erfahrung in Buenos Aires, Rom und Madrid, und dem Professor an der Universität Alcalá und Arzt Juan Bosco Calvo, einem Pionier, der sich auf Pilates spezialisiert hat Medizin. der darstellenden Künste (Musik und Tanz). 1985 belegte der Arzt den ersten Kurs in Tanzmedizin in Europa, die ersten Workshops zu modernsten Körpertechniken und -therapien, und 1993 holte er Romana Kryzanowska (Nachfolgerin von Pilates) nach Spanien und führte die Methode in ihre Pilates-Praxis ein .
Im Jahr 2001, als er den Weltkongress für Tanzmedizin leitete und der Begriff Pilates gerade veröffentlicht wurde, gab es einen weltweiten „Boom“ und mehrere amerikanische Schulen baten ihn, sie zu vertreten. Gleichzeitig verfügte Laura Cabral bereits seit 1998 über Pilates-Kenntnisse durch ihre exklusiven Kunden in den von ihr geleiteten Sportzentren. Nach der Ausbildung bei Lehrern der ersten und zweiten Generation erkannten sie die Notwendigkeit, die Methoden- und Strukturausbildung auf der Grundlage moderner Kriterien, mit Methodik sowie mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und nachgewiesener Erfahrung zu verbreiten. So entstand Corpora Pilates und sie organisierten den ersten universitären Pilates-Kurs, der bis heute besteht.
-Kann jeder Pilates üben?
Pilates ist eine der besten Rehabilitationsmethoden und daher für fast jeden geeignet. Aufgrund seiner Fähigkeit, einen gut strukturierten, beweglichen, flexiblen und kraftvollen Körper aufzubauen und damit Verletzungen vorzubeugen, ist es auch eine grundlegende Säule für das Sporttraining.
– In welchen Fällen wird es nicht empfohlen?
Man kann sagen, dass die einzigen Kontraindikationen Menschen mit akuten Erkrankungen (Fieber, Infektionen, schwere Traumata…) sind und vor allem Übungen direkt an geschädigten Stellen durchführen, ohne die Methodik zu berücksichtigen, die uns die Erfahrung bei Corpora Pilates ermöglicht hat Genesung und Verbesserung von Meilen von Patienten und Sportlern zu erreichen.
– Welche Pilates-Arten gibt es?
Es gibt nur ein Pilates, aber die Methodik, mit der es bei einem Klienten oder Patienten angewendet wird, variiert wie folgt:
-Klassisches oder „authentisches“ Pilates, wie diejenigen, die es unter den Nachfolgern von Joseph Pilates praktizierten, gerne sagen, sind Übungen speziell für gesunde Menschen, da sie ziemlich anspruchsvoll sind.
-Modernes oder zeitgenössisches Pilates, das eine Weiterentwicklung darstellt, die auf Forschung und Studien zu körperlichen Übungen, seiner Lernmethodik, Biomechanik, Kinesiologie … basiert und dass viele der zweiten Generation (diejenigen, die bei ihren Nachfolgern lernten) begannen, sie anzuwenden und zu mögen Korpora schufen sie „Schulen“.
-Therapeutisches Pilates, speziell von Corpora Pilates entwickelt, basierend auf der Pionierarbeit in Spanien und Dr. Juan Bosco Calvo, einem der wenigen auf Pilates spezialisierten Ärzten weltweit, und Laura Cabral, die sich mit der Prävention von Problemen bei Tennisspielern und Sportlern beschäftigt. Sein Buch Therapeutic Pilates in der Editorial Médica Panamericana war mit mehr als 8.000 verkauften Exemplaren und seinen Online-Kursen, die von der Universität Barcelona, der Katholischen Universität Murcia, der Francisco de Vitoria und den Präsenzkursen angeboten werden, ein enormer internationaler Erfolg Das an der Universität von Alcalá angebotene Buch hatte bereits 28 Ausgaben.
– Das Pilates der „Influencer“, die Pilates einfach nur suchen, um in den Medien Wirkung zu erzielen und trotzdem mit ein paar auf Pilates basierenden Übungen (und nicht immer gut gemacht) einen „Trend“ kreieren. Ohne weiter zu gehen, entwickelte Martha Graham, eine großartige Choreografin, die bei Joseph Pilates studierte, ein komplettes Bodenwerk für Tänzer, das den gesamten Einfluss von Joseph trägt.
– Es wird viel über Pilates mit und ohne Geräte gesprochen… Gibt es eines, das sich von den anderen abhebt?
Jede Übung auf dem Boden wirkt sich auf die körperliche Leistungsfähigkeit jeder Person aus. Wenn Sie also keine Probleme haben, können Sie mit der Arbeit an Bodenbelägen oder Maschinen beginnen, je nachdem, was Sie interessiert. Wenn Sie körperlich nicht in der Lage sind oder sich unwohl fühlen, sind die Geräte besser, da sie die Durchführung der Übungen deutlich erleichtern. Beim Boden geht es darum, in die Hocke zu gehen und sich hinzulegen, die Übungen gegen die Schwerkraft (das eigene Körpergewicht) auszuführen und dann wieder aufzustehen. Schaffst du das problemlos? Viele Menschen können das nicht. Aus diesem Grund erleichtern und ermöglichen die Geräte kranken Menschen (Schlaganfall, ältere Menschen…), Kindern und schwangeren Frauen, aber auch Übungen mit hohen Anforderungen (Akrobaten, Tänzer, Sportler, Turner…) ), da sie mit Federn arbeiten. , mit Hilfe und Widerstand, die praktisch für jeden modifizierbar und anpassbar sind.
– Was hat Vorteile?
Pilates eignet sich hervorragend bei Schmerzen im unteren Rückenbereich, Gebärmutterhalsschmerzen, Bandscheibenvorfällen, Arthrose, Spondylitis, Erholung nach Schlaganfall, Parkinson, Multipler Sklerose, Erholung nach chirurgischen Eingriffen, Prothesen, Brust, Harninkontinenz, Wochenbett… Alles, was kontrollierte, präzise Bewegungen erfordert , temporeich, progressiv und gut gemacht.
– Die Zahl der Pilates-Zentren ist in den letzten Jahren stark gewachsen. Was ist Ihrer Meinung nach der Hauptgrund dafür?
Der Hauptgrund ist, warum Pilates funktioniert. Es handelt sich um eine Methode, die durch das Üben zu einem gesunden, beweglichen und starken Körper führt, was wiederum das tägliche Leben des Menschen erleichtert.
Was ist der negative Teil der Aktivität?
Menschen wollen Pilates machen, oft ohne zu wissen, was es ist, und Fitnessstudios bieten es als weitere Aktivität an. Dann gibt es viele Zentren, die sich dieser Nachfrage als Geschäftsmöglichkeit öffnen, aber sie müssen qualifizierte Fachkräfte sein oder eine gute Ausbildung erhalten haben, denn wenn Pilates gut gemacht wird, funktioniert es, aber wenn es nicht gut gemacht wird, verletzt man sich oder macht nichts. .. Tatsache Mehrere Pilates-Nachfolger sagten: „Das Problem mit Pilates wird auftreten, wenn es von Trainern durchgeführt wird, die keine Lehrer hatten, und was sie dann tun werden, wird ein hohles Pilates sein …“
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